Die Frühlingsmediation 

Nehmt Euch heute ein paar Minuten Zeit nur für Euch – vielleicht 5 bis10 Minuten.
Dieser Moment gehört ganz Euch allein.

Sucht Euch einen ruhigen Ort – vielleicht im Garten, auf dem Balkon, auf der Terrasse oder einfach am offenen Fenster.
Spürt, wie der Frühling euch begrüßt – mit seinen Düften, Geräuschen und der frischen Luft.

Setzt Euch bequem hin, schließt Eure Augen und kommt ganz in diesem Moment an.
Atmet tief ein … und langsam wieder aus.

Vielleicht liegt ein zarter Blumenduft in der Luft. Vielleicht riecht Ihr frische Erde.
Spürt die Wärme der Sonne auf eurer Haut … oder eine kühle Brise, die vorbeistreicht.
Hört genau hin: Da ist vielleicht ein leises Zwitschern, ein Rascheln der Blätter, das Summen einer Biene.
All das ist jetzt da – ganz ruhig und friedlich.

Lenkt Eure Aufmerksamkeit auf Eure Sinne.
Was spürt Ihr, was hört Ihr, was riecht Ihr gerade jetzt – ohne etwas zu sagen, nur wahrnehmen und spüren.
Lasst diesen Moment still in Euch wirken.

Vielleicht erinnert Euch dieser Augenblick daran, wie viel Schönes und Gutes um Euch herum ist –
wenn wir bereit sind, genau hinzuhören, hinzusehen und zu fühlen.

Atmet noch einmal tief ein … und langsam aus.
Dann öffnet langsam Eure Augen und kommt sanft wieder im Hier und Jetzt an.

Wenn Ihr möchtet, könnt Ihr diesen besonderen Moment mit einer lieben Umarmung beenden.