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Kinder und Jugendliche auch in ihrer emotionalen Entwicklung zu unterstützen, ist uns ein wichtiges Anliegen im Yoga. Ein einfaches Tool, um gemeinsam ein Bewusstsein für die eigene Gefühlswelt zu üben, sind unsere Gefühlskarten.

Zu Beginn der Yogastunde oder der Familienzeit können wir darüber sprechen, was wir heute üben möchten. Ein wichtiger Teil der gemeinsamen Yogastunde ist es, sich selbst zu spüren, sich wahrzunehmen.

Für Kinder kann die simple Frage “Wie geht es dir heute?” zu abstrakt und zu allgemein sein, um sie zu verstehen.

Für Jugendliche in der Pubertätszeit, die schon geprägt ist von körperlichen und emotionalen Veränderungen, ist es oft schwer, den Zugang zu sich zu spüren und die Frage klar zu beantworten.

Hier können die Karten eine spielerische Unterstützung sein: welches Gefühl spricht dich an? In welchem Gefühlsausdruck erkennst du dich wieder?

Am wichtigsten ist es dann, zu vermitteln, dass alle Gefühle da sein dürfen und anerkannt werden, ohne sie zu bewerten, zu verändern oder zu optimieren.

Alle Gefühle sind okay.

Am Ende der Yogastunde oder der Familienzeit kann erneut mithilfe der Gefühlskarten die Frage gestellt werden: “Wie geht es dir nun? Welches Gefühl ist jetzt in dir?”

Vielleicht können die Kinder oder Teenies eine Veränderung spüren und so wahrnehmen, wie Yoga nicht nur unseren Körper anspricht, sondern auch unseren Geist und unsere Emotionen.

Dieses einfache Tool kann die Fähigkeit fördern, Gefühle wahrzunehmen, sie auszudrücken und zu akzeptieren. So können Kinder und Jugendliche einen resilienten Umgang mit ihren Gefühlen erlernen.

Vielleicht wollt ihr es gemeinsam gleich zuhause ausprobieren?