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Nehmt euch im Laufe des Tages 5 bis 10 Minuten Zeit für diese Meditation.

Der folgende Augenblick gehört ganz euch.

Setzt euch gerne in den Garten, auf den Balkon, die Terrasse oder öffnet einfach ein Fenster, um den Frühling mitsamt seinen blumigen Gerüchen und fröhlichen Geräuschen willkommen zu heißen.

Egal was heute war oder noch kommt, ihr konzentriert euch ganz auf diesen gemeinsamen Moment.

Schließt dabei eure Augen. Atmet die frische Luft des Frühlings tief ein und wieder aus.

Könnt ihr etwas riechen? Duftet es nach süßen Blumen oder nach frischer Erde? Spürt die Wärme der Sonne auf der Haut? Oder spürt vielleicht die noch frische Brise? Singen die Vögel ihre fröhlichen Lieder? Wie viele Vögel singen gerade? Hörst du die Bienen?

Setzt den Fokus ganz auf eure Sinne an und lasst den Augenblick euch daran erinnern, dass Schönheit und Hoffnung stets in unserer Welt vorhanden sind, wenn wir nur bereit sind, sie zu sehen, zu hören und zu spüren.

Atmet noch einmal tief ein und aus. Öffnet eure Augen und kommt wieder im Hier und Jetzt an.

Wenn ihr möchtet, könnt ihr eure gemeinsame Meditation mit einer Umarmung abschließen.